ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-ಐಸೊಕಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (HICA)

HICA ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ, ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ, ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿ ಒದಗಿಸಿದಾಗ, ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ --ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
HICA ಎಂಬುದು ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-ಐಸೊಕಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲ್ಯೂಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ DL-2-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-4-ಮೀಥೈಲ್ವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೆರ್ಡ್-ಸ್ಪೀಕ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, HICA ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ MPO (ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್) ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ 5 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈಗ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಶದಂತೆ ತೋರಬಹುದು ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲ್ಯೂಸಿನ್ mTOR ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು BCAA (ಕವಲೊಡೆದ-ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು EAA (ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ) ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.
ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ HICA ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೂಲಕ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗ, KIC ಮಾರ್ಗವು ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು KIC ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ HICA ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾರ್ಗವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HMB (β-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ β-ಮೀಥೈಲ್ಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, HICA ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ HMB ಎರಡನ್ನೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳು.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು HICA ಯನ್ನು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು HICA ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು mTOR ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
HICA ಸಹ ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಡವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (DOMS) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. HICA ಈ ಸ್ಥಗಿತ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಡಿಮೆ DOMS, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಪೂರಕವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು HICA ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅವರು ವಿಜ್ಞಾನವು ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.