ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-ಐಸೊಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (HICA)

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ, ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ HICA ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
HICA ಎಂಬುದು ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-ಐಸೊಕಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲ್ಯೂಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ DL-2-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ-4-ಮೀಥೈಲ್‌ವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೆರ್ಡ್-ಸ್ಪೀಕ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟರೆ, HICA ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ MPO (ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್) ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ 5 ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈಗ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಲ್ಯೂಸಿನ್ mTOR ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು BCAA (ಶಾಖೆ-ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು EAA (ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ) ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.
ಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ HICA ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೂಲಕ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗ, KIC ಮಾರ್ಗ, ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು KIC ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಂತರ HICA ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು HMB (β-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ β-ಮೀಥೈಲ್ಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು HICA ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ HMB ಎರಡನ್ನೂ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು HICA ಅನ್ನು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು HICA mTOR ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
HICA ಕೂಡ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಬಿತ್ತಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಿತ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (DOMS) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. HICA ಈ ಸ್ಥಗಿತ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ DOMS ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಪೂರಕವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು HICA ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.