ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್)

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವಾಗಿ,ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಕೊರತೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಈ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರ್ಬಿಸಿ ರಚನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಇಂಧನ ಉತ್ಪಾದನೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೆಲವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ 9 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಿ 9 ಮಟ್ಟಗಳು ಭ್ರೂಣದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ (ತಲೆಬುರುಡೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಿಲ್ಲ). ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ) ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಘಟಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು.