ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 (ಬಯೋಟಿನ್)

ಬಯೋಟಿನ್ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಮತ್ತುಉಗುರುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ಬಯೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರ ಗುಂಪುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ದದ್ದು ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ನರಮಂಡಲದ ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.