ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7 (ಬಯೋಟಿನ್)

ಬಯೋಟಿನ್ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಮತ್ತುಉಗುರುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7 ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಹೋಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ಬಯೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಕಿಣ್ವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲದವುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಾದ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ನರಮಂಡಲದ ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.