ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿವೆಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲುಮಾಂಸಖಂಡಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆನೀವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 60 ಗ್ರಾಂ ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಓಟದ ಓಟ, ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎರಡನೇ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಂದುಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲುಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.