ಬಿಸಿಎಎ ಪುಡಿ

ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು(BCAAಗಳು) ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ: ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್.ಬಿಸಿಎಎಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು,ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ.ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳುಮೇಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ,ಬಿಸಿಎಎಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಪುಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ.

ಪುಡಿಬಿಸಿಎಎಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯೂಸಿನ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುಡಿ BCAA ಗಳಿಗೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು 4:1:1 ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, 5 ಗ್ರಾಂ BCAA ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು.