ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 0.3 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.