ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 0.3 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.