ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಕ 'ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ' ದಂತೆ ಹರಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವೈಟ್-ಕಾಲರ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಪೋರ್ಫೈರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರ ಗಮನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನ ನೇರ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಗಾ ening ವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ “ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.” ಸರಿ, ಅದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಥೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು?

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವು ಅವಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಲ್ಸಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಪೂರಕವಾದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದುಷ್ಕೃತ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ನ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ce ಷಧಗಳಿಂದ ಅದರ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೊಮಿಂಗ್‌ನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ತೈಲ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅನ್ನು ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಕೆ ಅಕ್ಷರಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಇವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 (ಎಂಕೆ -4) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 (ಎಂಕೆ -7). ಎಂಕೆ -7 ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ಎಂಕೆ -4 ಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಎಂಕೆ -7 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಸ್ ನ್ಯಾಟೋ.

ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1) ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2) ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2.