ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಯಾವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಕ 'ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ'ವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ವೈಟ್ ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಪೋರ್ಫೈರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರ ಗಮನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನ ನೇರ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು. ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಳವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ" ಆಗಿದೆ. ಸರಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಥೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು?

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಲ್ಸಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೋಷದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ನ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅದರ ಕೆಳಗಿರುವ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. BOMING ನ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ತೈಲ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ.
ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ MK ಅಕ್ಷರಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಇವೆ: ವಿಟಮಿನ್ K2 (MK-4) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ K2 (MK-7). MK-7 ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು MK-4 ಗಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) MK-7 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ K2 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಸ್ ನ್ಯಾಟೋ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1) ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಹಸಿ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2) ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಆಗಿದೆ.