ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಮೌನ 'ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ'ದಂತೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬಿಳಿ ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಪೋರ್ಫೈರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರ ಗಮನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನ ನೇರ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು. ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಳದೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಅದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಥೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು?

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿನ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎಂಬುದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಎಂದು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ನ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಮೂಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳಿಂದ ಅದರ ಕೆಳಮುಖ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೋಮಿಂಗ್‌ನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 ಅನ್ನು ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಕೆ ಅಕ್ಷರಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 ಲಭ್ಯವಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 (ಎಂಕೆ-4) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 (ಎಂಕೆ-7). ಎಂಕೆ-7 ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಎಂಕೆ-7 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2 ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಹುದುಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಸ್ ನ್ಯಾಟೋ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ1) ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2) ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2.