ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಯುಎಸ್ ತಯಾರಕರಾದ ಅಕೇ ಜೈವಿಕ ಆಕ್ಟಿವ್‌ಗಳು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡುಕ ಟೊಮೆಟೊದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸೌಮ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಇಮ್ಮುಫೆನ್-ಘಟಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಾದಕ ಸಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು.
ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್, 400 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ (ಎಆರ್) ಎಂಬುದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 400 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೀನುವಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ ತುರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅರಿವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ.
ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್ನ ರೋಗಕಾರಕತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಸಹಾಯಕ ಟಿ ಕೋಶಗಳು (Th1) ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಸಹಾಯಕ ಟಿ ಕೋಶಗಳ (Th2) ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜನಕ-ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೋಶಗಳು, ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ.
ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಫಾರಿಂಗೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಆರ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ.
ಅರಿಶಿನ + ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡುಕ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಎಆರ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ಅಕೇ ಜೈವಿಕ ಆಕ್ಟಿವ್‌ಗಳು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡಿದು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ (ಸಿಕ್ಯೂಎಬಿ, ಪ್ರತಿ ಸಿಕ್ಯೂಎಬಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ 95 ± 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು 125 ಮಿಗ್ರಾಂ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡುಕ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), 105 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಕೋವಿಯೇರಿಯನ್ಸ್ (ಆಂಕೋವಾ) ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಸಿಜಿಎಂ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಕ್ಯೂಎಬಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ: ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು 34.64%, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು 33.01%, ತುರಿಕೆ ಮೂಗು 29.77%, ಸೀನುವಿಕೆ 32.76%, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೂಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸ್ಕೋರ್ (ಟಿಎನ್ಎಸ್ಎಸ್) ಅನ್ನು 31.62%ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಸಿಜಿಎಂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ: ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು 31.88%, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು 53.13%, ತುರಿಕೆ ಮೂಗು 24.98%, ಸೀನುವಿಕೆ 2.93%, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೂಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸ್ಕೋರ್ (ಟಿಎನ್ಎಸ್) ನಲ್ಲಿ 25.27%ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ ಧನ್ವಾಂಟಾರಿ ನಿಘೆಂಡು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ರಿನಿಟಿಸ್ಗೆ ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಡಿದು ಬಿಳಿಬದನೆ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು (ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು) ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡಿತದ ಟೊಮೆಟೊದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಕುಡಿತದ ಟೊಮೆಟೊ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಹೆಪಾಟಿಕಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು (ಹೆಪಾಟಿಕಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಾಟಿಕಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಸ್) ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
ಅಲರ್ಜಿಯ ರಿನಿಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಲಿಕೆ/ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಪ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡಿತದಲ್ಲಿ ಕುಡಿತದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಿಕ್ಯೂಎಬಿಯ ನಿದ್ರೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು ಎಂದು hyp ಹಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡುಕ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡಿತದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರಿನಲ್ (ಎಚ್‌ಪಿಎ) ಅಕ್ಷದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಎಚ್‌ಪಿಎ ಅಕ್ಷವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಹೈಡ್ರೊಪಿಯಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್ (ಡಿಹೆಚ್‌ಇಎ) ಯ ಎತ್ತರದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಡಿಹೆಚ್‌ಇಎ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅರಿಶಿನ + ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕುಡುಕ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು
ಫ್ಯೂಚರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟಿನ್‌ಸೈಟ್ಸ್ ದತ್ತಾಂಶವು ಜಾಗತಿಕ ಅರಿಶಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರವು 2023 ರ ವೇಳೆಗೆ 4,419.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಯುಎಸ್ಡಿ ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (2023-2033) 5.5% ರಷ್ಟು ಸಿಎಜಿಆರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು 2033 ರ ವೇಳೆಗೆ 7,579.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಯುಎಸ್ಡಿ 7,579.2 ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜಾಗತಿಕ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರವು 2023 ರಲ್ಲಿ 698.0 ಮಿಲಿಯನ್ ಯುಎಸ್ಡಿ ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು 2033 ರ ವೇಳೆಗೆ ಅಂದಾಜು 1,523.0 ಮಿಲಿಯನ್ ಯುಎಸ್ಡಿ 1,523.0 ಮಿಲಿಯನ್ ತಲುಪುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಇದು ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (2023-2033) 8.1% ನಷ್ಟು ಸಿಎಜಿಆರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅರಿಶಿನದ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಸ್ಟ್‌ಗುಡ್ ಆರೋಗ್ಯದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
(1) ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಹೆಪಾಟಿಕಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
.
(3) ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಹೆಪಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಟಾನಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಇದು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
(4) ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಾದಕ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್ -21-2024