ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತುಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್(ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು) ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಚಿತ್ರ ಮೂಲ: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಧ್ಯಯನವು 18-65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು (13 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 17 ಮಹಿಳೆಯರು) ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ISI), ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಗಾಬಾಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಮಿನೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ
ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, 2,000 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಸ್ಥಳೀಯ ಹೆಸರು ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಬೇಸಿನ್. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರ್ಷಿಯನ್ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಎಲೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಿಂಬೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮಕರಂದದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾಗಿ, ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲ: ಪಿಕ್ಸಾಬೇ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ತೈಲಗಳು (ಸಿಟ್ರಲ್, ಸಿಟ್ರೊನೆಲ್ಲಾಲ್, ಜೆರೇನಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಲಿನೂಲ್ ನಂತಹವು), ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು (ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲ), ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಕೆಂಪ್ಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಿಜೆನಿನ್), ಟ್ರೈಟರ್ಪೀನ್‌ಗಳು (ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಓಲಿಯಾನೊಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಕೂಮರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ದ್ವಿತೀಯಕ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಪ್ರತಿದಿನ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವಿನಲ್ಲಿರುವ ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು GABA, ಎರ್ಜಿಕ್, ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನರ್ಜಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮೆದುಳಿನ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ಷಣೆ:
ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರದ ಈಥೈಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ ಭಾಗವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಟೋಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (NASH) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಲಿಪಿಡ್ ಶೇಖರಣೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ:
ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈಕ್ಲೋಆಕ್ಸಿಜೆನೇಸ್ (COX) ಮತ್ತು ಲಿಪೊಕ್ಸಿಜೆನೇಸ್ (LOX) ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಟ್ರೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿವೆ.
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂಇದರ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ
ಫ್ಯೂಚರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಇನ್‌ಸೈಟ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮೌಲ್ಯವು 2023 ರಲ್ಲಿ $1.6281 ಬಿಲಿಯನ್‌ನಿಂದ 2033 ರ ವೇಳೆಗೆ $2.7811 ಬಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು (ದ್ರವಗಳು, ಪುಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಾಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳುನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಜೊತೆ.ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-26-2024