ತುತ್ತೂರಿ

ತುತ್ತೂರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಯಾಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಾಸಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಅಡೆನೈನ್ ಡೈನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ (ಎನ್ಎಡಿ) ಎಂಬ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಎಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾದ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

20 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (ಆರ್‌ಡಿಎ) ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಯಾಸಿನ್‌ಗಾಗಿ ವಯಸ್ಕ ಆರ್‌ಡಿಎ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ರಿಂದ 16 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನೇಕ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೆಂಟ್ರಮ್ ವಯಸ್ಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕ ಆರ್‌ಡಿಎಯ ಸುಮಾರು 125% ಆಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಎರಡು ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಓವರ್‌-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಆರ್‌ಡಿಎಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (50 ಮಿಗ್ರಾಂ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ, 250 ಮಿಗ್ರಾಂ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸ್ಪಾನ್ (ವಿಸ್ತೃತ-ಬಿಡುಗಡೆ) ಮತ್ತು ನಿಯಾಕರ್ (ತಕ್ಷಣದ-ಬಿಡುಗಡೆ) ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತೃತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಿಂದ 50% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.