ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮಾತ್ರೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬಗ್ಗೆ

ಥಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮೊದಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಅನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮುಂತಾದ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಸಹ ಒಂದು ಸಹಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೋಶೀಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು) ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.