ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮಾತ್ರೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬಗ್ಗೆ

ಥಿಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಪತ್ತೆಯಾದ ಮೊದಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು. ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಭಾರೀ ಕೈಪಿಡಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸಹ ಒಂದು ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.