ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮಾತ್ರೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬಗ್ಗೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಥಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮೊದಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಲ್ಲಿ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಳಾಂಗಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಾದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಭಾರೀ ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸಹ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು) ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಸಹ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.