ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)

ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಸ್ತಮಾ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಅಲರ್ಜಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಅವಶ್ಯಕ.

ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ; ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಎ (ಸಿಒಎ) ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಂತಹ). ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ ಆದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಇಲ್ಲದೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸುಡುವ ಭಾವನೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಬಳಕೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು 7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 1.7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 1.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ 2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, 8 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ 3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, 13 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ 4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.