ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ(ಆಹಾರ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ), ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೋಸ್ಟ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಘರ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಬಿ 6 ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 156 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ (ಬಿ 9) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ದರವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಹೊಂದಿರುವ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಸಿತ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.