ಒಮೆಗಾ 3 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ಸ್

ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್ಎ

ಎರಡು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದವುಗಳು - ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಲಾ (ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್), ಮತ್ತೊಂದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮಟ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಟಿನಾ (ಕಣ್ಣು), ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು”. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ (ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅಲಾ (ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ), ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.